Vrlo jednostavno, težinu gubimo kad trošimo više kalorija nego što ih unosimo… Možda ipak nije tako jednostavno za nas koji živimo u stvarnom svijetu stresa i nedostatka vremena. Svi želimo zdravu prehranu i dobru tjelesnu kondiciju, ali to nije jednostavno postići. Zbog ubrzanog života nemamo vremena pripremiti zdrave i nutritivne obroke. Brza prehrana ... više:

bilo iz restorana ili preko narudžbe je sve dostupnija. Takva hrana najčešće imam vrlo malo nutrijenata i jako puno kalorija. Naš cilj je zdrava prehrana od 40% zdravih masti, 40% zdravih ugljikohidrata i 30% proteina, dovoljna hidratacija, tjelesna aktivnost i kvalitetan san te obavezan doručak.

Proces je vrlo jednostavan, ide korak po korak, hrani vas, a ne izgladnjuje. Vaše tijelo će biti zahvalno na tim malim promjenama.

•  DODATNA ENERGIJA

  Od samog jutra, zahvaljujući ukusnim obrocima koji vas ne debljaju nego hrane i jačaju vaše tijelo u borbi sa cjelodnevnim naporima i stresom. Preporučamo naš hranjivi obrok ili pločicu za ljude u pokretu.

•  HIDRATACIJA

  Za održavanje normalnih tjelesnih i kognitivnih funkcija treba osigurati preporučeni unos od oko 2 litre tekućine dnevno za žene, odnosno 2,5 litre tekućine za muškarce. Tome doprinosi biljni čaj s dodatkom prirodnog kofeina koji ima učinak ubrzanja metabolizma a time i pomaže u gubitku težine.

•  TJELESNA AKTIVNOST

  Početno, malo do umjereno, povećavanje tjelesne aktivnosti značajno smanjuje umor, povećava koncentraciju i poboljšava raspoloženje što nas motivira na dodatno zalaganje.

•  ODMOR

  Spavanje je često zanemarena, ali ključna komponentna mršavljenja. Jedno istraživanje je ustanovilo da su oni koji su spavali 5,5 sati izgubili 55 posto manje tjelesne mase od onih koji su spavali 8,5 sati.

•  PODRŠKA

  Pomoć kroz savjete o zdravoj prehrani i reguliranju težine, ohrabrenje kako bi uspjeli u svom planu životne promjene i podrška na njihovom putu prema osobnom razvoju i gubitku kilograma.

Pojednostavljeni primjer prehrane

• Važno je naglasiti da cijelu izvedbu olakšavaju brzina pripreme, dostupnost i hranjivost naših obroka koji su niskokalorični a bogati svim potrebnim hranjivim tvarima za održavanje energije tokom dana.

• Počinjemo odmah nakon buđenja kad treba popiti jednu čašu vode, a najviše u roku od 1 sata nakon buđenja treba pojesti zdrav i ukusan doručak u obliku našeg hranjivog obroka koji se pripremi u roku od 2 minute ili gotov u obliku pločice (temeljni obrok u danu koji daje potrebnu energiju za početak radnog dana i obuzdava glad koja bi se bez doručka dovela do prejedanja kasnije tijekom dana).

• Nakon toga nekoliko naših hranjivih međuobroka (broj ovisi o težini, visini i spolu korisnika, koji ne dopuštaju izgladnjivanje i dopunjavaju energiju) sve do vašeg uobičajenog ručka ili večere (ovisno tome kad je vaš glavni dnevni obrok), a koji se ne bi mijenjao. Na kraju, po potrebi još jedan naš hranjivi obrok (opet ovisno o kalorijskim potrebama korisnika).

• Tokom dana bi trebalo piti vodu i čaj u dovoljnim količinama i maksimalno isključiti unos gaziranih, zaslađenih pića i bilo kakvih voćnih sokova i alkohola (ova pića poništavaju sve pozitivno što se postigne planom prehrane), te povećati unos voća i povrća.

Sve izjave o kontroli težine odnose se na program kontrole težine, koji između ostaloga obuhvaća uravnoteženu prehranu, redovnu tjelesnu aktivnost, primjereni dnevni unos tekućina, po potrebi korištenje dodataka prehrani i primjereni odmor. Rezultati će se razlikovati od osobe do osobe.

Koja je cijena programa prehrane?

Na cijena utječu potrebe, navike i fizičke mjere korisnika. Treba uzeti u obzir da bi se ovim planom prehrane trebali pokriti svi dnevne obroci osim glavnog obroka (možemo ga nazvati ručak ili večera, ovisno u vremenu konzumacije) te sva pića u toku dana. Tako da cijena osnovnog plana od 10€ dnevno izgleda vrlo povoljno u odnosu na ono što se sve dobije za taj iznos. Kad se postignu određeni pomaci onda se prehrana iz programa reducira.

Kako dobiti besplatan program prehrane

Jednostavno, ispunite naš kratki Upitnik za procjenu prehrambenih navika. Besplatno ćemo proučiti Vaše odgovore i poslati Vam preporuke za zdraviji život.
Na Vama je da se odlučite želite li popraviti svoje prehrambene navika na jednostavan način bez gladovanja. Kao i u svakoj važnoj stvari u životu, Vi ste glavni, Vi morate odlučiti da treba započeti promjenu, a mi ćemo Vam u tome pomoći.

Naše preporuke i proizvodi koje nudimo nisu namijenjene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje niti prevenciju niti jedne bolesti. Program kontrole težine između ostaloga obuhvaća uravnoteženu prehranu, redovnu tjelesnu aktivnost, primjereni dnevni unos tekućina, po potrebi korištenje dodataka prehrani i primjereni odmor. Rezultati će se razlikovati od osobe do osobe.

Zapamite, svaka promjena u odnosu na sadašnje stanje, ma kako mala bila, je samo prvi korak do ostvarenja uspjeha.